Due percorsi con video · dott. Emanuel Mian
Smetti di ricominciare ogni lunedì
con una nuova dieta.
Il problema non è la tua forza di volontà. È il rumore del cibo nella testa, e il modo in cui ti parli quando qualcosa va storto. 46 lezioni nate dall'esperienza con oltre 5.000 pazienti.
Il test · 2 minuti
Prima di tutto: da dove parti?
10 frasi. Rispondi d'istinto, sì o no. Alla fine ti dico su cosa lavorare per primo: il cibo, il rapporto con te, o entrambi.
Più di 360 persone hanno già seguito il percorso sulla fame nervosa.
Il Dott. Mian è stato ospite e intervistato da
Dallo studio alla TV
Vent'anni di lavoro, non di teoria
Scorri di lato →
Ti riconosci in questi pensieri?
Me li raccontano ogni settimana, in studio. Con parole diverse, ma sono sempre questi.
“Non è che ho fame. È che ci penso sempre.”
“Tanto ormai ho rovinato tutto. Ricomincio domani.”
“La sera divento un'altra persona.”
“Le diete le ho provate tutte. All'inizio funzionano, poi torna tutto.”
“Mangio quando sono stanca, nervosa o sola. E dopo mi sento in colpa.”
“Con gli altri sono comprensiva. Con me stessa, mai.”
Se ne hai riconosciuto anche solo uno, non sei sbagliata. E non sei l'unica.
Il meccanismo
Il circolo del "tanto ormai"
Non è mancanza di volontà. È un giro che si chiude sempre allo stesso punto. Seguilo con gli occhi: lo conosci a memoria.
“Non ho mangiato la pizza. Ho mangiato tutto il resto.”
Una mela, perché fa bene. Due fette di pane. Una ciambella, piccola. Cinque mandorle, contate. E alla fine, la pizza. Con quel pensiero che conosci benissimo: tanto ormai.
Si chiama effetto what the hell. Più la regola è rigida, più basta un piccolo strappo per far crollare tutto. Il paradosso è che spesso chi si controlla di più è proprio chi, dopo il primo sgarro, mangia di più.
Per questo un'altra dieta non basta. Serve imparare a riconoscere il rumore, a fermarti prima del pilota automatico e a smettere di trattarti come un nemico. È quello che fanno questi due percorsi con video: uno lavora sul cibo, l'altro su di te.
Ti sei riconosciuta in quello che hai letto?
Prima di andare avanti, fai il test di 2 minuti: ti dice se partire dalla fame nervosa o dal modo in cui ti parli.
Fai il test: da dove parto? ↑Il regalo di compleanno finisce tra
Lo strumento · provalo adesso
È fame o è rumore?
Ti è appena venuto in mente il cibo. Prima di aprire il frigo, una domanda sola: c'è fame nel corpo?
È fame
Allora mangia. Davvero.
Seduta, a tavola, con calma. Qui il cibo è la risposta giusta, senza sensi di colpa e senza "recuperare" dopo.
È rumore
Cosa sto provando?
Stanchezza → 10 minuti di pausaNoia → cambio stanzaRabbia → la scrivoSolitudine → un messaggioSembra semplice. Il difficile è farselo venire in mente nel momento giusto: per questo nel percorso lo alleni ogni giorno, finché diventa automatico.
Quello che il rumore del cibo ti porta via
La testa
Ore di pensieri sul cibo: cosa mangio dopo, se posso, se non dovrei.
La leggerezza
Cene, feste e buffet vissuti con ansia invece che con piacere.
L'energia
Ricominciare ogni settimana stanca, con la stessa promessa.
La fiducia in te
Sentirti “quella che non ce la fa”, quando il problema non sei tu.
La differenza
Non un'altra dieta. Un altro modo.
Quello che hai provato finora
- ✕ Contare, pesare, eliminare
- ✕ Regole rigide che reggono fino al primo strappo
- ✕ La forza di volontà come unico strumento
- ✕ Ricominciare da capo ogni lunedì
- ✕ Sentirti in colpa ogni volta che sgarri
Quello che fai in questi due percorsi
- ✓ Nessun alimento proibito, nessuna dieta
- ✓ Riconosci il rumore prima che diventi abbuffata
- ✓ Strumenti pratici per le serate difficili
- ✓ 10 minuti al giorno, anche meno, al tuo ritmo
- ✓ Impari a parlarti come parleresti a un'amica
Cambia il rapporto con il cibo, un giorno alla volta
Il Metodo MindFoodNess unisce terapia cognitivo-comportamentale, ACT, mindfulness e mindful eating. Le stesse tecniche che uso con i miei pazienti.
Riconoscere
Distinguere la fame vera dal rumore del cibo nella testa.
Fermarsi
Uscire dal pilota automatico, anche nel bel mezzo di un'abbuffata.
Capire
Scoprire cosa stai cercando nel cibo: calma, conforto, una pausa.
Volersi bene
Smettere di trattarti come un nemico, perché la voce critica riaccende la fame.
Partiamo dalle domande che sento ogni settimana in studio
Fame nervosa
“Perché penso al cibo anche quando non ho fame?”
Percorso 1 · 23 lezioni
Abbuffate
“Ho sgarrato. Perché poi non riesco più a fermarmi?”
Tecnica STOP · lezioni 3, 12 e 20
Volersi bene
“Con gli altri sono comprensiva. Perché con me stessa sono così dura?”
Percorso 2 · 23 lezioni
Tra qualche settimana
Immagina di non dover ricominciare
- mangiare una pizza, seduta a tavola, senza che diventi una serata persa;
- sentire la differenza tra la fame vera e il rumore nella testa;
- fermarti prima del pilota automatico, anche dopo una giornata pesante;
- arrivare a sera senza il solito processo a te stessa;
- vivere il lunedì come un giorno qualunque.
Non ti prometto miracoli. Ti do strumenti, uno al giorno, e ti spiego come usarli.
Perché i percorsi sono due
Il doppio motore
Due ingranaggi che si muovono a vicenda. Se ne fermi uno solo, l'altro lo rimette in moto. È il motivo per cui le diete "funzionano" e poi tutto torna.
Ferma questo
23 giorni per volerti bene
Abbassa la voce critica: perdonarti, dire basta, smettere di sentirti un bluff.
E questo
23 giorni per vincere la fame nervosa
Abbassa il rumore del cibo: riconoscerlo, fermarti, capire cosa cerchi davvero.
Cosa c'è dentro
Due percorsi da 23 giorni. 46 lezioni in tutto. Ogni giorno una lezione video di 10 minuti, anche meno, con un esercizio concreto. Puoi farli uno dopo l'altro oppure insieme.
Il cibo
23 giorni per vincere la fame nervosa
Per la fame nervosa, l'alimentazione emotiva e le abbuffate. Dai tuoi “perché” alla tecnica STOP, con una lezione della Dott.ssa Emanuela Russo sulla parte nutrizionale.
23 lezioni · 8 live registrate · 3 audiolibri
Vedi tutte le 23 lezioni
- Benvenuto · Le cose giuste nel modo giusto
- I tuoi “perché”
- …e se mi abbuffo?
- Ci sono ancora dei “perché”
- Conoscere il “nemico”
- Alcune trappole
- La mente parla… troppo!
- Mangiare velocemente
- Crisi e fallimento
- Da cosa stai (davvero) scappando?
- Meccanismo o meccanismi?
- Nel bel mezzo di un'abbuffata
- La mindful eating
- Il giro di boa
- Tanto, troppo o troppo poco? Non mollare
- Nutrizione e fame nervosa, con la Dott.ssa Emanuela Russo
- Meditazione del perdono · Meditazione dell'acqua
- Devo, voglio o posso?
- Parole, parole, parole
- STAI e STOP · Respirazione di base e quadrata
- Rabbia, vuoto e tristezza + esercizio
- La voracità
- Lo STOP e lo stare bene
In più: 8 live registrate, il video “Tre metafore sul cibo” e i 3 audiolibri di MindFoodNess.
Tu
23 giorni per volerti bene
Perché quando il cibo diventa il modo per consolarsi, il lavoro vero è sul rapporto con te: perdonarsi, dire basta, smettere di sentirsi un bluff.
23 lezioni · 3 live registrate · 1 video bonus
Vedi tutte le 23 lezioni
- Introduzione
- Mettiti in salvo
- Nessuno verrà a salvarti
- Non pensi di essere amabile (+ puntata jolly)
- Tu e gli altri
- Perdonarsi
- Diventare il proprio eroe
- Dire basta
- Non mi hanno amato!
- Fare la cosa giusta
- Non farti ferire più
- Perdonarsi, seconda parte
- Capire la direzione
- Limiti, forza e paure
- Smettere di lamentarsi
- I ricordi e i rimorsi
- Sogni e speranze
- Sentirsi un bluff
- Importante e costante
- Vincere l'insoddisfazione
- Superare i blocchi
- Decidere ed emozionarsi
- Il nuovo inizio · Meditazione del volersi bene
In più: 3 live registrate e il video “Insoddisfazione e invidia”.
Il cammino
Come funzionano i due percorsi
Due percorsi da 23 giorni, 46 lezioni in tutto. Puoi farli uno dopo l'altro, partendo da quello che ti indica il test, oppure insieme. Ecco alcune tappe, con i titoli veri delle lezioni.
Il cibo
- Lezione 1Le cose giuste nel modo giusto
- Lezione 3…e se mi abbuffo?
- Lezione 12Nel bel mezzo di un'abbuffata
- Lezione 16Nutrizione e fame nervosa, con la Dott.ssa Emanuela Russo
- Lezione 23Lo STOP e lo stare bene
Tu
- Lezione 2Mettiti in salvo
- Lezione 6Perdonarsi
- Lezione 8Dire basta
- Lezione 18Sentirsi un bluff
- Lezione 23Il nuovo inizio
Il regalo di compleanno finisce tra
Hai visto da dove partire e come funzionano i due percorsi. Qui sotto trovi tutto quello che ricevi e il regalo che ho pensato per te.
Scopri cosa ricevi ↓Non solo video: cose da fare
🎬
Lezioni brevi
10 minuti al giorno, anche meno, da telefono o computer.
✍️
Esercizi e schede
Schede in PDF da stampare e piccoli compiti concreti.
🌬️
Meditazioni guidate
Perdono, acqua, volersi bene, respirazione quadrata.
🎧
Live e audiolibri
11 live registrate e i 3 audiolibri di MindFoodNess.
Cosa dice chi l'ha già seguito
★★★★★
“Un corso che ti fa sentire in controllo sano sul cibo e le emozioni. Mi ha aiutata a capire ciò che mi aveva bloccata sinora.”
Carla
★★★★★
“Seguire i moduli è un po' come avere il dottore sempre a disposizione, e il linguaggio è chiaro come piace a me.”
Ingrid
★★★★★
“Da quando ho iniziato il corso ho capito cosa dovevo cambiare, e il dott. Mian mi ha dato la motivazione per farlo.”
Davide
★★★★★
“Bello, utile e facile da seguire ovunque. Avevo già letto il libro, ma questo è un'altra cosa.”
Anna
★★★★★
“È raro trovare ancora dei professionisti con tanta passione per il proprio lavoro: lui è uno di questi.”
Micaela
★★★★★
“Ottimo professionista! Leggo il libro e ho anche acquistato i suoi audiobook.”
Luisa
Chi ti accompagna
Vent'anni di studio, in 46 lezioni
Sono Emanuel Mian, psicologo e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, con un dottorato in Neuroscienze. In oltre vent'anni ho seguito più di 5.000 pazienti, e quasi tutti mi hanno raccontato la stessa fatica: il cibo che decide al posto loro.
Nel 2014 ho fondato Emotifood, il primo centro di psiconutrizione in Italia, dove lavoro in équipe con la Dott.ssa Emanuela Russo, dietista. Sono autore di bestseller per Feltrinelli: MindFoodNess, Fuga dalla Bilancia e Fuga dallo Specchio. Mi hai visto forse su Rai 1, Rai 2 e SuperQuark, o letto su Repubblica e Vanity Fair.
Questi due percorsi con video sono il modo per portare a casa tua quello che faccio ogni giorno in studio, con le stesse parole e gli stessi esercizi.
— Emanuel
e psicoterapia
in studio
con Feltrinelli
seguito il percorso
Autore di bestseller per Feltrinelli
Il regalo per il mio compleanno
Tutto questo, a meno della metà
✓
I due percorsi con video completi: 46 lezioni
✓
11 live registrate e 3 audiolibri di MindFoodNess
✓
Un investimento che non perdi: se un giorno avrai bisogno di me, lo detraggo dal percorso personale
| 23 giorni per vincere la fame nervosa | 197 € |
| 23 giorni per volerti bene | 179 € |
| 11 live e 3 audiolibri | inclusi |
| Accesso per sempre | incluso |
Venduti separatamente 376 €
150 €
Risparmi 226 €
oppure 3 rate da 50 € con Klarna
Fino a domenica 25 ottobre a mezzanotte. Da lunedì torna a 197 €.
Il prezzo di compleanno finisce tra
Pagamento sicuro · accesso immediato via mail · scegli Klarna al pagamento per le 3 rate
La mia garanzia
Quello che fai oggi è un investimento
Questi percorsi con video sono il primo passo. E sono anche la mia garanzia: se un giorno avrai ancora bisogno di me, quello che spendi oggi ti viene detratto dal costo del percorso personale. Non lo perdi mai.
— Emanuel
È per te se…
- hai provato tante diete e il cibo torna sempre a comandare;
- mangi quando sei nervosa, stanca o sola, e poi ti senti in colpa;
- vivi di “da lunedì ricomincio”;
- sei stanca di parlarti male;
- vuoi un percorso serio da seguire a casa, con i tuoi tempi.
Non è per te se…
- cerchi una dieta o un piano alimentare;
- vuoi risultati in tre giorni;
- stai vivendo un disturbo alimentare grave o un momento di crisi: in quel caso serve un aiuto personale, e puoi scrivermi qui.
I percorsi con video non sostituiscono un percorso di cura.
Le domande che mi fanno
“Devo seguire una dieta?”
No. Non c'è nessun piano alimentare: si lavora sul rapporto con il cibo e con te stessa.
“Ho poco tempo. Ce la faccio?”
Bastano 10 minuti al giorno, anche meno: la lezione e un piccolo esercizio. Se salti un giorno, riprendi da dove eri.
“Ho già provato di tutto.”
Probabilmente hai provato a controllare il cibo. Qui si lavora su un'altra cosa: il rumore che c'è prima del cibo, e il modo in cui ti parli.
“Per quanto tempo ho accesso?”
Per sempre, da telefono o computer.
“Posso pagare a rate?”
Sì. Al pagamento scegli Klarna e dividi i 150 € in 3 rate da 50 €. L'accesso è immediato.
“Sono già in terapia o seguo una cura. Posso seguirli?”
Sì: sono pensati per affiancare un percorso, non per sostituirlo. Se hai dubbi, parlane con chi ti segue.
“E se poi volessi un percorso con il Dott. Mian?”
Quello che spendi oggi ti viene detratto per intero dal costo del percorso personale con me. È un investimento che non perdi.
“Cosa succede dopo domenica?”
Il regalo di compleanno finisce a mezzanotte del 25 ottobre. Da lunedì i due percorsi con video insieme costano 197 €.
Il prossimo lunedì può essere diverso.
Non perché ricominci la dieta, ma perché inizi a capire da dove arriva la fame che non è fame. Una lezione al giorno.
Ultime ore del regalo