MindFoodNess

Non è mai troppo tardi per far pace col cibo e con se stessi.

Il mio ultimo libro che è diventato un metodo per far pace con Cibo, Corpo ed Emozioni.

Di diete ne abbiamo provate fin troppe, e internet è pieno di gente che dispensa consigli. Eppure la lotta con il cibo, con il nostro corpo e con le nostre emozioni non sembra mai vinta, e accettare la persona che ci troviamo davanti allo specchio diventa sempre più difficile. Ma se ci fosse un altro modo di vedere il problema? Emanuel Mian, uno dei massimi esperti in Italia sui disturbi dell’immagine corporea e dell’alimentazione, affronta la questione alla radice. Perché MindFoodNess non è solo un libro: è anche un metodo scientifico consolidato negli anni che ha già aiutato migliaia di persone a liberarsi dal circolo vizioso dei disturbi alimentari. In questa nuova edizione ampliata e aggiornata, Mian unisce il suo know-how agli insegnamenti della mindfulness – l’attenzione consapevole al “qui e ora” – e ci consegna uno strumento prezioso per ripensare alle fondamenta il nostro rapporto con quello che mangiamo. Attraverso tabelle operative, tecniche testate clinicamente e oltre 30 esercizi pratici, impareremo a liberarci dai pensieri automatici che influenzano i nostri progressi e inizieremo un percorso per sviluppare una relazione sana con il cibo e con le nostre emozioni.

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Fuga dallo Specchio

Guida Pratica per Piacerti e Amare il tuo Corpo

Il mio libro per lavorare davvero con un metodo sulla tua insoddisfazione corporea scritto dal massimo esperto in Italia di Immagine Corporea.

Se cerchi troppo spesso la tua immagine riflessa nello specchio o, al contrario, la eviti accuratamente come fosse la più grande sciagura, se vivi perennemente con il timore del giudizio altrui su come appari, oppure tenti di modificare il tuo aspetto con diete, allenamenti estenuanti o la chirurgia plastica, senza trovare mai soddisfazione, Fuga dallo specchio è lo strumento per fare pace con il corpo e vivere una vita più serena. È il primo e unico percorso, frutto dell’esperienza clinica di un professionista, che ha aiutato migliaia di persone a sorridersi nuovamente allo specchio e ad allearsi con se stesse.

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CIAO!

Sono Emanuel Mian

Psicologo/Psicoterapeuta

& Life Coach

Fuga dalla Bilancia

10 minuti al giorno per vincer la Fame Nervosa

Un libro da leggere prima di affrontare qualsiasi dieta, perché nessuna funzionerà mai se prima non tieni a bada la fame nervosa.

Oltre il 70 percento dei problemi di peso è legato alla fame nervosa. Attacchi improvvisi di fame, abbuffate, mangiare molto e male, sono alla base del fallimento di qualsiasi dieta. Spesso, infatti, il sovrappeso o, peggio, l’obesità non dipendono tanto da cosa mangiamo, ma da come e perché. Anzi, di più: il come e il perché influenzano cosa e quanto mangiamo. "Fuga dalla bilancia" è un percorso unico nel suo genere, che fornisce un metodo efficace, veloce e su base scientifica per gestire e migliorare il rapporto con la tua alimentazione e con te stesso. L’autore ti prenderà per mano quotidianamente, conducendoti in poche settimane a vincere un nemico che sembrava impossibile da battere, la fame nervosa. Imparerai a riconoscere le cosiddette “trappole della mente” che ti fanno perdere il controllo su ciò che mangi e, soprattutto, impediscono a qualsiasi approccio nutrizionale di diventare una sana abitudine. Ti basteranno 10 minuti al giorno per cambiare il modo in cui ti relazioni al cibo. Le numerose tecniche e gli esercizi pratici proposti affineranno le tue abilità psicologiche, utili per usare le emozioni come alleate, anziché scacciarle cercando distrazione nel cibo. Tra gli argomenti trattati: come contenere la voglia di dolci, come gestire la fame notturna e il vizio di sgranocchiare in continuazione. Un libro da leggere prima di affrontare qualsiasi dieta, perché nessuna funzionerà mai se prima non tieni a bada la fame nervosa.

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Emanuel Mian a Rai 2 mostra la Mindful Eating

La Mindful Eating è l’atto di prestare attenzione all'atto di mangiare mentre si mangia.

Al cibo durante il suo consumo, mantenendo una condizione di consapevolezza nel momento presente e concentrandosi sull’esperienza alimentare. L’intervento suggerisce di soffermarsi sull’aspetto, sull’odore, sul colore e sul sapore del cibo, ponendo attenzione alle sensazioni fisiche ed emotive provenienti dal corpo, per aumentare la propria capacità di percezione della sazietà.

Se hai meno tempo c'è la MindFoodNess Academy!

Nessun problema, ci sono i videocorsi!

Ogni giorno, 10 minuti per TE!

SE PERDI il CONTROLLO con il CIBO

SE VUOI MIGLIORARE la tua AUTOSTIMA

Ascolta il Podcast MindFoodNess Cafe

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Ogni settimana una nuova puntata su Fame Nervosa, Ansia, Dismorfofobia e Grassofobia

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Mindfulness con Emanuel Mian su Rai2

Respirazione e Meditazione ma non solo. La Mindfulness e il Mindful Eating, due pratiche di consapevolezza incentrate rispettivamente sul momento presente e sull’alimentazione, sulla sospensione del giudizio e sulla costruzione di un rapporto equilibrato con se stessi, con il cibo e con il proprio corpo.

Formazione & Supervisione

Body Image

Modular Therapy

La B.I.M.T. è una strategia d’intervento integrabile agli approcci psicoterapeutici standard, con moduli adattabili a tutte le problematiche che coloro con una immagine corporea deficitaria “portano in seduta”.

Questo specifico approccio, ideato dal dott. Emanuel Mian e in parte mutuato dalla psicoterapia cognitivo-comportamentale per il dimorfismo corporeo risulta più economico ed efficace per individuare strategie specifiche per affrontare ciascuno dei processi che fanno parte del disagio del paziente relativo all’immagine corporea, permettendo una flessibilità ed una personalizzazione del trattamento psicoterapeutico.