VIDEOCORSO DEL DOTT. EMANUEL MIAN · 23 GIORNI PER VINCERE LA FAME NERVOSA
Hai provato tutte le diete. Il problema non era la dieta.
Mangi per stress, noia o stanchezza, poi ti senti in colpa e ricominci ogni lunedì? Non ti manca la forza di volontà: c'è un meccanismo preciso. In 23 giorni, pochi minuti al giorno, impari a capirlo e a smontarlo con esercizi pratici.
🎬 Più di 25 video brevi · 🎧 3 audiolibri · 🥗 Consigli della dott.ssa Russo · ♾️ Accesso per sempre
● Gratis · 2 minuti · risultato immediato. Scopri che tipo di fame ti sta guidando e da quale esercizio partire.
COSA SUCCEDE IN 23 GIORNI
Ogni giorno: un video breve + un esercizio da fare subito
🧠 Settimana 1 · capire da dove nasce
🌪️ Settimana 2 · riconoscere i meccanismi
🎯 Settimana 3 · gli strumenti per il momento critico
🍽️ Ultimi giorni · fare pace con il cibo
Niente diete, niente divieti: lavori sul perché mangi, non su cosa mangi.
IL DOTT. MIAN SU GIORNALI, RADIO E TV
TEST GRATUITO · 2 MINUTI
Scopri cosa c'è davvero dietro la tua fame
8 domande, rispondi pensando alle ultime 4 settimane. Alla fine scopri che tipo di fame ti guida e da dove iniziare.
Questo test serve a riflettere su di te: non è una diagnosi e non sostituisce una valutazione con un professionista.
Ti riconosci in almeno una di queste?
⚖️
Hai provato tutte le diete
Funzionano qualche settimana, poi il peso torna e con lui la sensazione di aver fallito, un'altra volta.
📉
La bilancia decide la giornata
Un numero la mattina e il tuo umore è già deciso. Dimagrire sembra l'unica soluzione, ma non ha mai spento la fame.
🚫
Più ti vieti un cibo, più lo vuoi
Cibi “proibiti”, regole rigide, poi il crollo: e il giorno dopo ancora più restrizione.
🌙
Di giorno tieni tutto sotto controllo. Poi arriva la sera, e il cibo prende il sopravvento.
😤
Stress, noia, stanchezza o solitudine: la risposta finisce quasi sempre in cucina.
🍫
A volte mangi in fretta, tanto, senza goderti niente, quasi senza accorgertene.
😔
Dopo arrivano il senso di colpa e la solita promessa: “da lunedì ricomincio”.
Non è una questione di forza di volontà. È un meccanismo. E i meccanismi si possono capire, e smontare.
IN 23 GIORNI
Cosa può cambiare
OGGI
Il cibo come risposta a stress, noia e stanchezza
Abbuffate che arrivano “dal nulla”
Regole rigide che durano poche settimane
Un dialogo interiore duro con te stessa
DOPO 23 GIORNI
Riconosci i segnali che ti portano al cibo
Hai strumenti concreti per il momento critico
Un rapporto più sereno e flessibile con il cibo
Un modo più gentile di parlarti
DENTRO IL VIDEOCORSO
Tutto quello che ti serve, un giorno alla volta
🎬
23 giorni di video brevi
Più di 25 video: uno al giorno, pochi minuti, da guardare quando vuoi.
🧘
Esercizi e meditazioni guidate
La meditazione del perdono per gli “sgarri”, la respirazione quadrata, lo STOP per il momento critico.
🥗
La parte nutrizionale
Le domande più frequenti su nutrizione e fame nervosa, con le risposte della dott.ssa Emanuela Russo.
🎧
3 audiolibri MindFoodNess
Da ascoltare in macchina, in cammino o prima di dormire.
📺
Live e video bonus
Le registrazioni delle live su fame nervosa, diete, controllo e mangiare in pubblico.
♾️
Tuo per sempre
Accesso senza scadenza, da telefono, tablet o computer, con i materiali in PDF.
IL PROGRAMMA
23 giorni, passo dopo passo
Tocca ogni settimana per vedere i titoli dei video.
Settimana 1 · Capire da dove nasce (giorni 1–7)
Giorno 1 · Benvenuto, e le cose giuste nel modo giusto
Giorno 2 · I tuoi “perché”
Giorno 3 · …e se mi abbuffo?
Giorno 4 · Ci sono ancora dei “perché”
Giorno 5 · Conoscere il “nemico”
Giorno 6 · Alcune trappole
Giorno 7 · La mente parla… troppo!
Settimana 2 · Riconoscere i meccanismi (giorni 8–14)
Giorno 8 · Mangiare velocemente
Giorno 9 · Crisi e fallimento
Giorno 10 · Da cosa stai (davvero) scappando?
Giorno 11 · Meccanismo o meccanismi?
Giorno 12 · …nel bel mezzo di un'abbuffata!
Giorno 13 · La mindful eating
Giorno 14 · Un “giro di boa”
Settimana 3 · Cambiare e restare bene (giorni 15–23)
Giorno 15 · Tanto, troppo o troppo poco? Non mollare
Giorno 16 · Nutrizione e fame nervosa: le domande alla dott.ssa Emanuela Russo
Giorno 17 · Meditazione del perdono e meditazione dell'acqua
Giorno 18 · Devo, voglio e posso?
Giorno 19 · Parole, parole, parole
Giorno 20 · STAI e STOP, con la respirazione di base e quadrata
Giorno 21 · Rabbia, vuoto e tristezza
Giorno 22 · La voracità
Giorno 23 · Lo STOP e lo stare bene
Contenuti extra · audiolibri, live e video bonus
3 audiolibri MindFoodNess · Tre metafore sul cibo e il dimagrimento · 8 live registrate, tra cui “Fame nervosa & dimagrimento”, “Il controllo e quell'incontenibile bisogno di cibo” e “Mangiare in pubblico” · l'evento “Cibo, Corpo ed Emozioni” di Udine
CHI TI ACCOMPAGNA
Dott. Emanuel Mian, PhD
Psicologo e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, PhD in Neuroscienze. Da oltre vent'anni si occupa di fame nervosa, disturbi alimentari e immagine corporea, ed è fondatore e responsabile scientifico del centro Emotifood.
Ideatore del Metodo MindFoodNess, è autore per Feltrinelli di Fuga dalla Bilancia e MindFoodNess, e ospite di trasmissioni come SuperQuark e delle reti Rai.
In questo videocorso ha raccolto quello che ripete ogni giorno in studio, in un formato che puoi seguire da casa tua.
IL VIDEOCORSO COMPLETO
23 giorni per vincere la fame nervosa
Ogni giorno un video breve e un esercizio pratico da fare subito.
✅ 23 giorni di esercizi guidati, passo dopo passo
✅ Più di 25 video, uno al giorno
✅ Esercizi pratici e meditazioni guidate
✅ I consigli nutrizionali della dott.ssa Emanuela Russo
✅ 3 audiolibri MindFoodNess
✅ Live registrate e video bonus
✅ Materiali in PDF e accesso per sempre
🛡️ La mia garanzia
Se dopo i 23 giorni senti che da sola o da solo non basta, non hai perso niente: quello che hai speso per il videocorso ti viene scalato dal percorso Smart Therapy con me. Il videocorso diventa il primo passo della terapia.
Domande frequenti
Quanto tempo mi serve ogni giorno?
Pochi minuti: ogni giorno c'è un video breve e, quando serve, un esercizio. Puoi seguirlo al tuo ritmo e rivederlo quando vuoi.
È una dieta?
No. Non trovi regole o divieti: lavori su ciò che ti porta a mangiare quando non hai fame, con strumenti di psicologia cognitivo-comportamentale e mindfulness.
Per quanto tempo ho accesso?
Per sempre. Dopo il pagamento ricevi subito l'accesso e puoi seguire il corso da telefono, tablet o computer.
Sostituisce una psicoterapia?
No. È un percorso di auto-aiuto, utile per capire e iniziare a cambiare. Se convivi con un disturbo alimentare o senti che da sola o da solo non basta, è importante farsi seguire da un professionista. È la garanzia del videocorso: se prosegui con me in un percorso Smart Therapy, quello che hai speso per il videocorso ti viene scalato.
Ho già letto i libri: mi serve anche il videocorso?
I libri spiegano il metodo; il videocorso ti accompagna a metterlo in pratica, giorno per giorno, con esercizi guidati e la parte nutrizionale della dott.ssa Russo.
Tra 23 giorni potresti guardare il cibo in un altro modo.
Il primo video ti aspetta già oggi.
Non sai se fa per te? Fai prima il test gratuito