Lo specchio ti mostra la verità… o no?
Se ti guardi di continuo o eviti lo specchio, se vivi col timore del giudizio sul tuo aspetto o provi a cambiare il corpo senza sentirti mai soddisfatta, Fuga dallo Specchio è la guida per fare pace con il tuo corpo. Tecniche ed esercizi pratici, anche solo 10 minuti al giorno.
specchio
e amare il tuo corpo
Prima di qualsiasi disturbo alimentare o problema con il cibo e il peso, c'è quasi sempre uno sguardo distorto allo specchio.
È il libro per te se…
Ti riconosci se
- non ti piaci mai abbastanza e pensi di non "essere abbastanza";
- vivi un rapporto difficile con il tuo corpo;
- ti specchi di continuo, oppure non osi farlo;
- hai rinunciato a momenti importanti perché quel giorno "non ti piacevi";
- vorresti cambiare il tuo corpo, ma senti che non sarebbe quella la soluzione.
Con questo libro imparerai a
- costruire un'immagine più positiva del tuo corpo;
- trasformare lo specchio in un alleato;
- essere meno sensibile alle immagini irrealistiche dei media e alle pressioni sociali;
- concentrarti sulle tue qualità e sui tuoi talenti;
- tenere a bada la voce interiore giudicante e parlarti con più gentilezza.
Le prime pagine del libro
Pensa a quante volte non ti sei piaciuta e prova a contarle, poi conta tutte le volte in cui hai visto la tua immagine riflessa nello specchio ed eri felice perché sapevi che anche gli altri ti avrebbero apprezzata allo stesso modo.
Probabilmente la prima situazione ti è capitata ben più della seconda, vero?
Se ora sei qui e mi stai leggendo, quasi sicuramente è perché il tuo rapporto con lo specchio non è dei migliori. O lo consulti di continuo, alla ricerca di una risposta al perché non ti vai bene così come sei; oppure lo eviti, per non dover pensare a ciò che gli altri vedranno, incontrandoti.
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Magari, finora, hai vissuto col costante timore del giudizio altrui sul tuo aspetto esteriore, rinunciando agli avvenimenti più importanti a causa di quella vocina che ti diceva che avevi qualcosa che non andava o che non eri "abbastanza".
Forse il tuo naso ti sembra un po' troppo ingombrante o forse trovi di avere una pelle piena di imperfezioni, oppure ti pare che lo specchio, mentre danzi o ti alleni, ti rimandi l'immagine di una figura goffa e sgraziata, quando invece a te piacerebbe volare come una farfalla. Magari ti hanno presa in giro durante l'infanzia e non riesci a scrollarti di dosso quei nomignoli che ti avevano affibbiato, né dimentichi le risatine di scherno al tuo passaggio.
Qualcuno in famiglia, pensando di aiutarti, probabilmente ti ha maldestramente spronata a cambiare qualcosa nel tuo aspetto, magari a perdere peso, in modi e tempi non adatti al momento che stavi vivendo; forse avresti avuto solo bisogno di maggior ascolto e comprensione, non di critiche e giudizi.
Ebbene, cosa dire? Benvenuta nel club più numeroso al mondo, più di qualsiasi partito politico o gruppo social presente e futuro! Sappi che oltre il 91% delle persone ha "problemi" con tutto o almeno una parte del proprio corpo, e ha attraversato almeno un momento della propria vita in cui non si è piaciuta proprio per niente!
Ma è possibile iniziare a piacersi e imparare a volersi davvero bene? La risposta è sì. E questo libro nasce per accompagnarti in questo percorso.
I romanzi raccontano tante storie. Questo libro può cambiare il finale della tua storia davanti allo specchio.
Ognuna di noi ha un corpo, e spesso è la prima a giudicarlo con durezza. Si può imparare a guardarlo, accoglierlo e ascoltarlo davvero.
Emanuel Mian
Psicologo e psicoterapeuta, PhD in Neuroscienze, si occupa da oltre vent'anni di immagine corporea e disturbi del comportamento alimentare. È stato tra i primi a usare le nuove tecnologie in questo ambito: ha ideato il Body Image Revealer®, uno strumento per la valutazione e il trattamento delle distorsioni dell'immagine corporea, presentato da Piero Angela a SuperQuark.
Ha fondato Emotifood, tra i primi centri di psiconutrizione in Italia, ed è autore per Feltrinelli di Fuga dalla Bilancia e MindFoodNess.
Perché ho scritto questo libro
Ho dedicato la mia carriera di clinico e ricercatore alle distorsioni dell'immagine corporea, perché ho visto quanto possano pesare sulla vita delle persone. Mi chiedevo come si vedessero davvero le persone che non si piacevano, e cosa le distinguesse da chi conviveva serenamente con la propria immagine. Nella prima parte del libro trovi molte di queste scoperte; nella seconda, le strategie che insegno ogni giorno ai miei pazienti.